Doğal demir takviyesi !

Benim gibi demir ilacı kullanmayı -yan etkilerinden ötürü- sevmeyenler için, doğal bir takviye kuru üzüm !

Kuru üzümün takviye edemediği noktada tabii ki ilaca başvuracağım ama şimdilik kuru üzümlerimle mutluyum :) Diyetisyenimin önerisiyle her sabah uyanır uyanmaz 21 küçük kuru üzüm (benim aldıklarım iri olduğu için 10 adet) ve bir kaç dal maydanoz yiyorum. Özellikle aç almak ve bir kaç parça yeşillikle almak C vitamini demir emilimini arttırdığından çok yararlı oluyor. Bu sırada diğer işlerinizi halledip kahvaltıya kadar da demirin emilmesine fırsat vermiş oluyorsunuz. Enerji de veriyor..
Demir ilacıyla arası iyi olmayanlara tavsiye edilir :) Ama tabii ki kan ve depo demirinizi (ferritin) yükseltmeye yetmiyorsa mutlaka ek olarak demir ilacı almak gerekiyor..

Bir de üzüm mutlaka "çekirdekli" ve "siyah" olmalı !

Sarı renk üzümler yeteri kadar demir içermiyor..

foto:Dottie Mae