Gebelikte Sindirim Problemi & Kayısı Kavurması

Gebeliğe bağlı çok sık sindirim problemleri yaşanıyor, bunlardan biri de kabızlık. Kabızlık, kilo alımına, şişliğe ve performans düşüklüğüne neden oluyor ne yazık ki. Düzenli beslenebilmek amacıyla diyetisyene gitmeye başladım. Diyete eklediğimiz lifler yeterli olmayınca, diyetisyenim hafta sonu için kayısılı bir kahvaltı önerdi.

Cumartesi ve pazar sabahı uygulamak içindi, uyguladım, gerçekten işe yarıyor. Özellikle barsak temizliği için gerekli. Hem toksinleri atmak hem de barsak pasajını rahatlatmak için..

Kayısı Kavurması

10 adet kuru kayısı (mümkünse günkurusu)

1 tatlı kaşığı tereyağ

4 ceviz

su

Barsak temizleyici kahvaltı

Kayısı kavurması

1 dilim ekmek

Diğer öğüne kadar 1,5 lt su

Kayısıları 1 saat suda ıslattıktan sonra küp küp doğruyorsunuz. Küçük bir kapta tereyağını eritip kayısıları biraz kavurduktan sonra üzerine yaklaşık bir kahve fincanı ya da daha fazla suyu ekleyip çekene kadar pişiriyorsunuz..Ardından üzerine 4 adet ceviz kırıyorsunuz. 

Tereyağ biraz mide bulandırıyor, kahvaltıya protein eklemek için bu tarifte olduğunu tahmin ediyorum ama arzu edilirse bence tereyağsız da pişirilebilir.

Pişmiş olan kayısıları suyuyla birlikte bir dilim ekmek (tercihen tam buğday ekmeği) ile kahvaltı öğününüzün yerine koyabilir, örneğin hafta sonu 2 gün üst üste uygulayabilirsiniz. Tabi bununla birlikte öğle vaktine kadar 1,5 lt su içmemi tavsiye etti diyetisyenim. Tok tuttuğu için diğer öğüne kadar acıkmıyorsunuz

Kabızlık sorunu yaşayan gebelere ve gebe olmayan herkese de tavsiye ederim :)

fotoğraflar: maki ,Greg @ Flickr , ๑.ζlzơOơήάH.๑