Eğer siz de çalışan bir anne adayıysanız ve istediğiniz ölçüde düzenli beslenemiyorsanız, jinekologların da önerdiği gibi gebeliğin başından itibaren mineral ve vitamin takviyesi almak gerekebiliyor.
Bunun yanısıra ileriye yönelik kalsiyum eksikliği- kemik erimesi riskini azaltmak için yeterli kalsiyum tüketemeyenlerde kalsiyum - magnezyum tabletleri doktor önerisiyle alınabilir. Özellikle magnezyum da içermesi, yoğun iş temposundaki anne adaylarının erken kasılmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bunun için şu anda en sık kullanılan preperatlardan biri Elevit, multivitamin ve mineral kaynağı, kalsiyum ve magnezyum için ise Osteocare 2x1 isimli ilaçlar. Tabii ki doktor önerisi ve kontrolüyle kullanmak gerekiyor.
Bu sentetik takviyelerin dışında bir anne adayının yeterli omega-3 alabilmesi için de günlük 4-5 ceviz tüketmesi öneriliyor. Doğal yolla kalsiyum alabilmek için ise sütten alabiliyorsanız 2-2,5 su bardağı süt içmek gerekiyor. Kefir, literatüre yeni geçen bir besin olduğu için gebelikte kullanımının güvenliliği hakkında yeterince bilgi yok, ancak zararlı olduğunu bildirir veriler de yok. İçerisinde vücudumuz için yararlı mikroorganizmaları barındırdığından aslında sindirim ve bağışıklık sistemi için çok yararlı, ancak dediğim gibi gebelikte süt kadar güvenilir olduğunu söylemek için daha çok bilimsel veriye ihtiyaç var.
Bunun yanısıra peynir, yoğurt ve bol taze yeşillik de diğer kalsiyum kaynakları..
Kalsiyumu yeterince tüketmezsek bebeğimizde bir kalsiyum eksikliği olmuyor çünkü bebek annenin mevcut depolarından ihtiyacını karşılayabiliyor. Bu durumda annenin dişleri ve kemikleri ise tehdit altında kalıyor. Geleceğimiz için çok dikkat etmemiz gereken bir husus..
Tüm bunların yanısıra bir de tabii güneş görmemiz gerekiyor ki D vitamininden de mahrum kalmayalım..:)
Benimki bilimsel bir paylaşım olmaktan çok uzakta, doktor ve acemi bir annenin paylaşımları
Bol güneşli, vitaminli ve sağlıklı günler dilerim :)
Bol güneşli, vitaminli ve sağlıklı günler dilerim :)
4 comments:
Teşekkürler, darısı dileyen herkese olsun
herkesin dileği her zaman gerçek olmuyor malesef. imtihan sırrı ne diyelim. insanın içerisinde kendi kanından ve canından bir yavrunun yaratılması mutlulukların en güzeli olsa gerek.Rabbim hem anneye hem de bebegine sağlık sıhhat ve afiyet versin..
Allah razı olsun, tesekkürler
sıhhat ve afiyet dileyen sıhhat ve afiyet bulur insallah :)
evet insan şu kısacık dünyada farklı farklı imtihanlara duçar olabiliyor, öyle olmasa burası dünya meydanı olmazdı değil mi, üzerinde yalnızca bir yolcu olduğumuzu çok zaman unuttuğumuz dünya. heves ve isteklerin geçici olduğu, ancak bir Baki hakikat olduğu dünya.
Baki-i Hakiki taleplerimizin en önünde olur inşallah ve diğer dileklerimizin gerçekleşmemesi bizi yıkmaz, yıpratmaz ve hüsrana uğratmaz..
Amin
Post a Comment